Современные тренажеры дают возможность приводить физическую форму и здоровье в оптимальное состояние прямо у себя дома. Как известно, бег является простейшим занятием, которое эффективно воздействует на различные группы мышц и способствует интенсивному сжиганию жира. Имитировать беговые упражнения, не выходя на стадион, позволяют эллиптические тренажеры. Более того, широкие настройки, безопасность эксплуатации и комфортность в процессе выполнения упражнений сделали этот агрегат одним из самых популярных в своем классе. Но, чтобы реализовать поставленные перед тренировками задачи, необходимо знать, как выбрать эллиптический тренажер для дома под конкретные цели и с учетом физических данных пользователя. Не стоит забывать, что все преимущества данного инструмента для занятий спортом стали возможны благодаря сложной конструкции, соответственно, при его покупке нужно учитывать и технические нюансы.

Профессиональная или любительская модель?

В первую очередь следует выяснить, каким будет назначение оборудования - для профессиональных целей или для домашнего применения. На этом этапе определяется лишь направление дальнейшего выбора, что позволит исключить большую часть неподходящих устройств. Если стоит вопрос о том, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, то лучше сразу обращаться к любительским моделям. Они отличаются небольшими габаритами, а некоторые аппараты имеют сборно-разборную конструкцию, которая облегчает транспортировку. Но есть одна тонкость, усложняющая этот выбор. Дело в том, что в отношении надежности домашние экземпляры сильно уступают профессиональным аналогам. Разумеется, со стандартными нагрузками они справляются, но если планируются многочасовые ежедневные занятия, то стоит обратить внимание на полупрофессиональные модели. Правда, стоят они дороже, чем любительские тренажеры.

Выбор по длине шага

Это важный параметр, от которого зависит результативность упражнений и в целом удобство эксплуатации оборудования. В ответе на вопрос о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома, длина шага будет иметь решающее значение как для высоких, так и для низкорослых людей. В первом случае лучше присматриваться к переднеприводным агрегатам, у которых длина шага составляет не менее 51 см. Если же предпочтение отдается заднеприводным моделям, то это значение может варьироваться в пределах 46-48 см.

Невысоким людям стоит обращать внимание на тренажеры, длина шага которых начинается от 33 см. Далее модель подбирается индивидуально. Например, существуют эллипсоиды с шагом 35, 40 и 45 см. Но важно учитывать, что модели для невысоких людей предполагают некоторые нюансы эксплуатации.

Эффект «велосипедности» и Q-фактор

Одним из преимуществ эллиптических тренажеров является мягкий «лыжный» ход, который и обуславливает удобство применения такого оборудования. Однако модели, длина шага которых не превышает 40 см, в процессе выполнения упражнений создают эффект «велосипедности». Продуктивность занятий он не снижает, но зато сказывается на комфортности пользователя. Такие агрегаты стоит выбирать, если предполагаются жесткие требования к длине шага и экономия пространства в помещении. В остальных же случаях для будущего удобства лучше остановить выбор на моделях с длиной шага более 40 см.

Также в вопросе относительно того, как выбрать эллиптический тренажер для дома с небольшим шагом, важно учитывать так называемый Q-фактор. Данным недостатком обычно грешат заднеприводные модели. Это промежуток между педалями, который не всегда поддается регулировке. Соответственно, высокий Q-фактор для человека скромного роста может быть неудобен. Поэтому предпочтительнее тренажеры с передним приводом, в которых можно регулировать не только расстояние от одной педали до другой, но и наклон.

Магнитный или аэродинамический?

На сегодняшний день это две наиболее удобных и эффективных разновидности эллиптических тренажеров, поэтому выбор стоит делать из них. Электромагнитные аппараты отличаются многофункциональностью, надежностью и широкими возможностями регулировок. Эта основа и сделала такие агрегаты лучшим решением для оснащения фитнес-залов. Но, определяясь с тем, как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома, стоит ознакомиться и с возможностями аэродинамической модификации. Такие модели сохраняют тот же уровень долговечности и функциональности, но при этом отличаются практичностью. В техническом отношении это самые «дружелюбные» модели, поэтому для эксплуатации тренажера в домашних условиях такой вариант может стать лучшим. Пожалуй, главным достоинством аэродинамических моделей является инновационный подход к питанию. Дело в том, что батарея представляет собой устройство, заряжаемое непосредственно от дисков, - на полную зарядку уходит не более 20 минут работы тренажера.

Маховик и тип привода

Уже отмечалась определенная разница между заднеприводными и переднеприводными моделями. Тип привода в случае с эллипсоидами зависит от расположения маховика, который, в свою очередь, задает траекторию движения. При всех достоинствах переднего привода его задний аналог также может быть в приоритете. Знание отличий между этими двумя вариантами поможет определиться с тем, как подобрать эллиптический тренажер для дома по росту пользователя. Модель с задним приводом желательно выбирать для рослых людей, так как тренировки невысокого человека могут вызвать боли в суставах. Кроме этого, тип привода имеет значение для способа размещения оборудования в помещении. Заднеприводные устройства выгоднее, если нужно компактно расположить оборудование в небольшой комнате.

Имеет ли значение вес?

Масса не является принципиальным критерием в выборе эллиптических тренажеров. На рынке практически отсутствуют модели, не способные справиться с нагрузками от человека стандартной комплекции. И все же, перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома для похудения, следует определить весовую категорию и в дальнейшем сопоставить ее с возможностями конкретного агрегата. Беспроигрышным вариантом для дома может стать модель на 200 кг. Обычно их выбирают для обеспечения спортзалов, где занимаются люди с разным весом. Для дома, разумеется, запас дополнительной массы будет меньше, поэтому оптимальным выбором может стать и вариант на 150 кг. В любом случае отталкиваться следует от веса конкретного пользователя, добавляя к нему 20 кг для страховки.

Дополнительный опционал

Большинство пользователей игнорируют дополнительные функции тренажеров, все внимание отдавая исключительно физическим упражнениям. И все же знание таких опций поможет лучше понять, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Отзывы о последних моделях отмечают удобство при использовании программ с разными режимами тренировок, наличие сенсорных мониторов и даже возможности проведения занятий в режиме онлайн.

Кроме этого, производители снабжают агрегаты широким набором инструментов для контроля показателей здоровья. Поэтому, перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома, желательно определиться и с потребностями в датчиках пульса и давления. Также существуют модели, способные делать ЭКГ. Впрочем, даже премиальные аппараты пока не могут обеспечивать высокую точность работы подобных датчиков ввиду особых условий измерения в процессе занятий.

Производители и цены

В сегменте эллиптических тренажеров представлено немало брендов, но далеко не все из них гарантируют высокое качество и надежность своего оборудования. Среди зарекомендовавших себя с лучшей стороны можно выделить марки «Торнео», «ХаусФит», «Горизонт» и «Спортоп». В каждой из линеек перечисленных производителей можно найти и недорогие бюджетные модели, и версии премиум-класса. К примеру, в низшей ценовой категории «ХаусФит» можно найти модели за 7-8 тыс. рублей. Более дорогие модификации от «Горизонта» или «Спортопа» с широким функционалом обойдутся в 10-15 тыс. рублей. А перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома «Торнео», стоит детальнее определить требования к оборудованию. Эта марка выпускает аппараты с регуляторами траектории движения тела, настройками рычагов, датчиками пульса и другими полезными опциями. Топовые модели тренажеров этого производителя оцениваются в 30-40 тыс. рублей.

Заключение

Подбирая оборудование для занятий физическими упражнениями в домашних условиях, сложно прогадать. Конструкторы зачастую реализуют в тренажерах возможности, о которых начинающие пользователи даже не знают. И это не только полезные дополнения в виде измерителей пульса, сенсорных экранов и удобных элементов управления аппаратом, но также и революционные подходы к техническому воплощению устройств. С другой стороны, вопрос о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома, должен в первую очередь решаться на основе индивидуальных физических данных. Несоответствие массы тела и длины шага усложняет эксплуатацию оборудования в дальнейшем и делает занятия малоэффективными. Поэтому лучшим вариантом перед покупкой станет предварительное испытание тренажера в действии. Как показывает практика, уже в первые минуты занятий пользователь может составить представление об удобстве конкретного агрегата и, возможно, скорректировать свои предпочтения в выборе.

Эллиптический тренажер представляет собой комбинацию степпера, велотренажера и . Изобретен он был относительно недавно, 15-20 лет назад, но благодаря своей эффективности вскоре занял ведущее место в ассортименте современных тренажеров. Главное отличие эллиптического тренажера от своих прототипов – широкий спектр воздействия на организм. При занятиях на нем в работу включается также и верхняя часть тела, тренируются все основные группы мышц: , рук, груди, . Плавное движение педалей по эллиптической траектории сводит к минимуму нагрузку на и коленные суставы. Еще одно позитивное отличие эллиптического тренажера в том, что в его конструкции предусмотрено движение как вперед, так и назад.

Эллиптические тренажеры могут имитировать самые разные виды – от легкой ходьбы и бега до подъема по крутому склону или по лестнице. Поскольку они относятся к группе кардио-тренажеров, то и эффект от тренировок будет соответствующий – похудение, укрепление сердечно-сосудистой и , а также улучшение координации.

Различают следующие виды эллиптических тренажеров в зависимости от принципа их работы (способа регулирования нагрузки):

1. Механические. Такой тренажер приводится в движение силой тренирующегося на нем человека. Торможение происходит за счет ослабления или натяжения ремня. Для установления необходимого уровня нагрузки нужно крутить специальный регулятор, что весьма затруднительно. Обычно это приводит к скачкообразным изменениям нагрузки и отсутствию или недостатку плавности, что неблагоприятно влияет на коленные суставы. Еще одним минусом является то, что они работают довольно шумно. Плюс – невысокая стоимость тренажера.
2. Магнитные эллиптические тренажеры являются более высокотехнологичными. Система торможения построена в них на природном магните. Уровень нагрузки при этом регулируется при помощи сервопривода – маленького двигателя, перемещающего магнит ближе к маховику или подальше от него. Чем магнит ближе к маховику, тем сильнее сопротивление. Регулирование уровня нагрузки происходит при помощи кнопок на панели тренажера. Его преимуществом перед предыдущим видом является относительная бесшумность работы, плавность хода, возможность регулировки нагрузки в широком диапазоне с высокой степенью точности, долговечность использования.
3. Электромагнитные. В них для перемещения магнита относительно маховика применяется электропривод, что помогает регулировать нагрузку в самых небольших интервалах. Они обладают большим набором самых разных функций, включающих не только установление определенных , но и оценку уровня вашей физической подготовки. При помощи встроенного компьютера можно задать дистанцию, продолжительность тренировки, оптимальные показатели пульса. Эти тренажеры самые дорогие, но и самые бесшумные, точные в регулировке и долговечные. Их цена зависит от массы маховика и объема встроенных программ.

Также модели эллиптических тренажеров подразделяются на заднеприводные и переднеприводные.
Переднеприводные были изобретены относительно недавно. В них маховик с системой привода расположены в передней части, что обеспечивает вертикальное положение тела в процессе тренировки. Считается, что они больше подходят для людей высокого роста, поскольку исключают удары коленками о раму тренажера.

Заднеприводные представляют собой более традиционную модель, у них маховик расположен в задней части. Это означает, что в процессе тренировки тренажер обеспечивает такую же траекторию движения с небольшим наклоном вперед, как при обычном беге. У заднеприводных эллиптических тренажеров, как правило, более длинная площадка для ног, что позволяет изменять положение тела в гораздо больших диапазонах. Чтобы понять, какой их них вам больше подходит, достаточно один раз позаниматься на том и другом, поскольку у разных людей – различные стили бега.

При выборе эллиптического тренажера следует обращать внимание на следующие характеристики:

1. Длина шага Этот параметр важен, так как определяет амплитуду движений, а, следовательно, и эффективность тренировок. У моделей первого и среднего уровня длина шага фиксированная и составляет 40 см. Более профессиональные тренажеры позволяют регулировать длину шага, но стоимость их значительно выше.
2. Вес маховика Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения и более равномерным распределение нагрузки на коленные суставы. В тренажерах для домашнего использования маховики весят в среднем 10 кг. Чем больше вес маховика, тем дороже тренажер.
3. Программы тренировок Они являются принадлежностью электромагнитных эллиптических тренажеров. Бывают обычные программы, понижающие или повышающие нагрузку согласно определенному алгоритму, и бывают пульсозависимые, в которых уровень нагрузки соизмеряется и регулируется в зависимости от . Некоторые виды тренажеров имеют функцию самостоятельного программирования.

• Измерение пульса Стандартная комплектация предполагает наличие измерителей пульса на поручнях. Они недостаточно точны, так как фиксируют среднюю частоту пульса в определенный отрезок времени, к тому же для этого некоторое время следует держать руки на рукоятках. Измерители пульса, которые прикрепляются к телу, более комфортны. Наличие измерителя пульса обязательно для проведения , особенно на тех моделях, которые содержат пульсозависимые программы. Если измеритель пульса приобретается отдельно от тренажера, нужно проверить их совместимость.

Для дома подойдут магнитные либо недорогие электромагнитные тренажеры. Выбор зависит от того, насколько часто вы будете пользоваться тренажером. При занятиях 5 и более раз в неделю нужен тренажер среднего уровня с электромагнитной системой. При использовании подойдет магнитный тренажер. Если у вас или значительный лишний вес, то необходимо при выборе тренажера обращать внимание на такую техническую характеристику как максимально допустимый вес пользователя.

Значение допустимой массы тела пользователя должно быть больше вашего веса как минимум на 15 кг. Иначе тренажер рискует быстро выйти из строя. Если вы выше 180 см, лучше приобрести переднеприводной тренажер. Необходимо учитывать и тот фактор, сколько места вы готовы выделить в вашем доме под тренажер. Размер основания у эллиптического тренажера в среднем составляет около 1,5 метров. К тому же необходимо пространство для свободного движения педалей и рукояток. Перед покупкой тренажера обязательно проведите так называемый тест-драйв. Покрутите педали минут пять, проверьте задний ход, пульсометр, компьютер. Испытывайте тренажеры в последовательном ценовом порядке, от самых дешевых до самых дорогих либо наоборот. Так лучше почувствуется разница между ними.

Также следует принять во внимание следующие моменты:

• Панель управления должна быть удобной и понятной, даже при наличии большого числа встроенных программ
• Движение педалей должно осуществляться без скачков, строго по эллиптической траектории. Проверьте плавность хода вперед и назад. При этом не должно возникать напряжения, давления и , желания использовать поручни как опору.
• У рычагов для рук также должен быть плавный равномерный ход и высота, соответствующая вашему росту. Это избавит от лишней нагрузки на спину.
• Тренажер не должен издавать шум при любых режимах эксплуатации, включая самые максимальные.
• Комфорт и безопасность тренировок, которая включает в себя физиологическую и механическую безопасность. Физиологическая подразумевает отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы, а также обеспечение здоровой работы сердечно-сосудистой системы благодаря правильной настройке программ и постоянному контролю за пульсом. Для определения механической безопасности проверьте, нет ли стуков и рывков при вращении маховика, не раскачивается ли тренажер, можно ли пройтись по нему без опоры на поручни.

Эллиптический тренажер - один из наиболее востребованных товаров на рынке спортивного оборудования. Регулярные занятия на нем позволяют избавиться от лишнего веса, укрепить сердечнососудистую систему, увеличить выносливость организма и улучшить тонус большинства мышц. Одно из главных достоинств эллипсоида - он не оказывает негативного воздействия на суставы. Именно поэтому на таких тренажерах могут заниматься люди разного возраста с разной физической подготовкой. Кроме того, эллипсы часто используются при реабилитации. Занятия на них напоминают бег на лыжах.

Эллиптические тренажеры относятся к группе кардиотренажеров. С их помощью можно укрепить мышцы сердца, улучшить кровообращение, избавиться от одышки. Пользователь сам определяет интенсивность нагрузки, ориентируясь на состояние своего здоровья и самочувствия.

Чтобы добиться желаемых результатов, заниматься на эллиптическом тренажере достаточно 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Нагрузку и время тренировки следует увеличивать постепенно. На сегодняшний день эллипс - один из немногих тренажеров, во время занятий на которых работают практически все группы мышц. Таким образом, не прибегая к помощи другого спортивного оборудования, можно укрепить мышцы рук, спины, груди, живота, бедер, а также икры и ягодицы.

Типы эллиптических тренажеров: домашние, профессиональные, полупрофессиональные

Производители предлагают эллиптические тренажеры трех типов: домашние, полупрофессиональные и . Моделям каждой группы соответствует целый ряд преимуществ. Домашние тренажеры более компактные, некоторые имеют . Их без труда можно перемещать из комнаты в комнату. Однако такой тренажер не выдержит интенсивных нагрузок спортивных залов. Он довольно быстро выйдет из строя, если будет работать без перерывов по 12 часов в сутки.

Конструкция профессиональных эллипсоидов разработана таким образом, чтобы они выдерживали интенсивные многочасовые нагрузки. Однако для дома приобретать такой тренажер нецелесообразно. Он занимает много места, имеет большой вес.

Полупрофессиональные модели - удачная попытка найти золотую середину между профессиональным и домашним спортивным оборудованием. Для них характерны оптимальные вес и габариты, устойчивость к интенсивным нагрузкам, приемлемая стоимость. Такой тренажер можно использовать как дома, так и в фитнес-клубах, где занятие на элипсе является лишь частью тренировки (т.е. он не будет эксплуатироваться беспрерывно).

Виды эллипсоидов: магнитные, магнитные с электронной регулировкой и электромагнитные (индукционные)

Выбирая эллипсоид для дома или спортивного клуба, следует учитывать, что тренажеры данного класса делятся на три вида: магнитные, магнитные с электронной регулировкой и электромагнитные. Главное достоинство первого - низкая цена. Магнитные с сервоприводом и электромагнитные тренажеры стоят на порядок дороже, однако они имеют ряд преимуществ, превращающих занятие в настоящее удовольствие.

Модели с магнитной регулировкой (в быту их чаще называют механическими) самые простые, самые компактные и самые дешевые. Они не требуют источника энергии, а, значит, могут использоваться в любых условиях. Их, пожалуй, единственный недостаток - отсутствие тренировочных программ. Нагрузка на таких тренажерах регулируется при помощи круглого тумблера. Как правило, он располагается под монитором (питание от батареек), который показывает скорость, время движения, пройденную дистанцию, затраченные килокалории.

Магнитные эллипсоиды с электронной регулировкой (за ними закрепилось название электромагнитные) имеют отличные эксплуатационные характеристики. Они оснащены разнообразными тренировочными программами. Нагрузка распределяется сервоприводом (его задача - выставить магниты на определенном уровне от маховика) и регулируется при помощи кнопок на мониторе. Такие модели отличаются от тренажеров с магнитной регулировкой плавностью хода. Правда, для работы на них потребуется электросеть 220В.

Электромагнитные (индукционные) эллиптические тренажеры позволяют более точно и быстро задать нагрузку, которая изменяется от силы тока. Как правило, такое оборудование питается от сети 220В, но в продаже есть и генераторные модели. Недостаток электромагнитных эллипсоидов - высокая цена и небольшой ассортимент. Правда, такие тренажеры не требуются рядовому пользователю. Ими оборудуют реабилитационные центры, где важна высокая точность нагрузки. Кроме того, электромагнитным эллиптическим тренажерам отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

Если говорить о надежности эллипсов, то вид модели не имеет никакого значения. Ломаются и не выдерживают нагрузок, как правило, некачественные тренажеры. Поэтому необходимо отдавать предпочтение надежным производителям.

Расположение и вес маховика

По расположению маховика эллиптические тренажеры подразделяются на переднеприводные и заднеприводные. Траектория движения таких моделей несколько отличается, но сказать, что одни гораздо лучше других нельзя. Здесь важен индивидуальный подход. , как правило, удобнее заниматься на заднеприводных эллипсоидах. Выбирая переднеприводный тренажер, им стоит отдавать предпочтение моделям с шагом не менее 51 см и длиной базы 190-200 см. Тренировки на эллипсоидах с длиной базы 170 см могут вызвать боли в коленях.

Еще один важный параметр - вес маховика. Чем он больше, тем лучше инерция. Однако большинство производителей сегодня предпочитают указывать не чистый вес, а его эквивалент массе вращения. Некоторые же и вовсе завышают этот параметр, к примеру, маховик тренажера весом 55 кг никак не может весить 20-25 кг. В таком случае надежность всей конструкции (в первую очередь рамы) вызывала бы большие сомнения. Также следует учитывать, что создать необходимую нагрузку можно электромагнитным полем. Тогда вес маховика вообще не имеет значения.

Значение длины шага


Один из важнейших параметров - длина шага. Если его проигнорировать, то даже отличный тренажер может доставить массу неудобств. Высоким людям следует обращать внимание на модели переднеприводные с длиной шага от 51 см (ими чаще всего оборудуют спортзалы) и заднеприводные с длиной шага от 46-48 см.

Низким людям будет комфортно заниматься на эллипсоидах с любой длиной шага (33, 40, 45-51). Правда, для них совершенно неудобны заднеприводные модели с высоким Q-фактором (расстоянием между педалями). Поэтому предпочтение лучше отдавать переднеприводным эллиптическим тренажерам. Их преимущества: низкий Q-фактор, большинство моделей имеют рампу для изменения длины шага и регулировки угла наклона. Это позволяет вносить разнообразие в тренировки, а также менять степень и характер воздействия на различные группы мышц. Заниматься на таком тренажере будет комфортно пользователю любого роста.

Особо следует выделить эллиптические тренажеры с длиной шага 33 см. Им часто отдают предпочтение из-за компактных габаритов. Однако такой тренажер подойдет только для низких людей. Кроме того, следует учитывать, что траектория шага будет не «лыжной», а «велосипедной».

Чтобы избежать так называемой «велосипедности», необходимо приобретать модели с длиной шага от 39 см. Что касается габаритов, то сегодня в продаже представлен достаточно большой выбор современных эллиптических тренажеров, которые отличаются компактностью и при этом имеют длину шага до 52 см.

Максимально допустимый вес пользователя
Приобретая эллиптический тренажер для дома или спортивного клуба, нельзя не обратить внимания на максимально допустимый вес пользователя. Причем от данных, заявленных производителем, следует отнимать 20-30 кг, если вы желаете, чтобы эллипсоид прослужил действительно долго.

Для залов обычно рекомендуют брать тренажеры с максимально допустимым весом пользователя не менее 200 кг. Если эллипсоид приобретается для дома, следует учесть весовую категорию всех членов семьи (причем даже тех, которые на сегодняшний день не желают заниматься на нем, ведь через некоторое время их потребности могут измениться) и, конечно же, не забыть о запасе.

Монитор и датчики пульса

Контроль тренировки на эллипсоиде осуществляется при помощи монитора. В недорогих моделях он простенький, отражает основные параметры и позволяет задавать программы (если тренажер ими оснащен). Эллипсоиды премиум-класса оснащены многофункциональными мониторами с сенсорными экранами. С их помощью можно не только контролировать тренировку, но и проигрывать видео и устраивать совместные занятия с оппонентами в Интернете, осуществлять виртуальные тренировки.

Если для здоровья пользователя крайне важно контролировать пульс во время занятий спортом, то к выбору эллиптического тренажера также следует отнестись более внимательно. На сегодняшний день есть модели с датчиками пульса на неподвижных (что не очень удобно) и подвижных (довольно редко встречаются) поручнях. Однако погрешность их довольно велика - до 30%, причины: загрязненность, вспотевшие руки, движение. Поэтому лучше использовать беспроводной нагрудный кардиопояс. Его погрешность от ЭКГ составляет всего 2-3%.

Уход за эллиптическим тренажером

Эллиптические тренажеры особого ухода не требуют. В недорогих моделях придется иногда подтягивать болты и смазывать втулки. Чтобы добиться максимальной плавности хода переднеприводного эллипсоида, можно смазывать полозья силиконом. Однако тогда придется чаще протирать на них пыль, после чего опять наносить смазку.

Пользователю следует помнить, что из тренажера нельзя делать вешалку для одежды - на нем надо заниматься!

Каждый из нас стремится к здоровому образу жизни. Одни для этого делают каждое утро зарядку, другие совершают ежедневные пробежки, а третьи попросту приобретают абонемент в тренажерный зал, дабы вдоволь позаниматься на всевозможных тренажерах, находящихся там. Систематические занятия хороши для похудения, а так же способствуют укреплению мышечной системы и поддержанию полноценной работы сердечно-сосудис той системы.

Самый идеальный вариант – это организовать небольшой спортивный зал просто у себя дома. Это позволит вам заниматься в очень комфортных условиях, где ничего не отягощает. Приобретая качественный тренажер, вы можете заниматься в любое время суток ровно причем столько, сколько вам захочется, а не выстаивать очереди в фитнес-зале дабы пол часика позаниматься, после чего вас попросят его освободить.

На сегодняшний день наиболее популярным тренажером является эллипсоид. Однако его нужно научиться правильно выбирать, потому как существует масса факторов, которые необходимо учитывать при покупке данного агрегата. Как выбрать эллиптический тренажер, чтобы он подходил именно для вас? Давайте же вместе разберемся в этом вопросе.

Эта машина здоровья появилась не так уж и давно, ее также называют орбитреком или эллипсоидом. Он совмещает в себе три отдельных тренажера – это беговая дорожка, велотренажер и степпер, который имитирует восхождение по лестнице.

Эллиптические тренажеры разделяются по типу механизма нагрузки на четыре группы:

1. Агрегаты с воздушной системой сопротивления.
   Самые первые модели эллипсоида. Он имеет ограниченную длину шага – 400 мм, что не очень удобно для высокорослых людей, которые предпочитают заниматься дома. На сегодняшний день этот вид тренажеров постепенно снимается с производства, потому как он не может обеспечить плавность движения.
2. Магнитно-механич еские тренажеры с ручной регулировкой нагрузки.
   Эти недорогие модели рассчитаны для людей, которые только начинаются заниматься спортом. Беговая дорожка на этом эллипсоиде имеет фиксированную длину шага в 400 мм. Регулировка нагрузки происходит в ручном режиме, либо же в ней встроен магнит для создания сопротивления. Несколько неудобно во время тренировки, отключать велотренажер, к примеру, для того, чтобы изменить нагрузку. Данные тренажеры обладают, сравнительно, небольшими габаритными размерами, которые отлично подходят для дома, да и цены на них весьма привлекательные. Эллипсоиды этой категории чаще всего имеют вид раскладной модели. Изначально именно это и привлекает покупателей, то есть достаточно удобно иметь такой тренажер дома, который можно сложить и убрать в другое место. Но данное удобство зачастую перерастает в мучение при складывании/раск ладывании тренажера, масса которого исчисляется десятками килограммов.
3. Эллипсоиды с электронной регулировкой системы торможения.
   Данные модели – это логическое продолжение предыдущей группы. В каждый из этих агрегатов вставлен небольшой двигатель, который перемещает магниты сопротивления ближе или же дальше от маховика, регулируя силу противостояния. Беговая дорожка или же велотренажер в данном орбитреке, практически, не издают ни одного звука, также они имеют более плавную регулировку системы торможения и немалое количество уровней нагрузки. Беговая дорожка предоставляет пользователю ограниченную длину шага, это 400 мм. Тренажеры этой группы предназначены для людей, которые периодически занимаются спортом.
4. Эллипсоиды с электромагнитной системой торможения.
   Это наиболее популярные тренажеры для похудения и поддержания хорошей физической формы. Они работаю абсолютно бесшумно, имеют точную настройку физической нагрузки с минимальным интервалом в 5 Ватт. Беговая дорожка имеет длину шага более 400 мм, а степпер и велотренажер оснащены функцией регулировки угла педалей. В каждую из этих моделей встроен бортовой компьютер, в котором сосредоточено огромное количество различных программ, а также высокоточные измерительные приборы, которые смогут измерить ваш пульс, давление и прочие показатели организма. Эллиптические тренажеры этой группы самые дорогостоящие из всех представителей данных агрегатов, их чаще всего можно увидеть в тренажерном зале, нежели у кого-то дома.

Помимо системы торможения, эллипсоиды делятся на заднеприводные и переднеприводные. Первые – это весьма распространенные модели, они подходят, практически, для всех. Тогда как последние будут весьма удобны для людей с большим ростом, потому как, занимаясь на нем, колени не будут задевать раму тренажера.

Вдобавок, при выборе эллипсоида для похудения или поддержания физической формы немаловажную роль играют и габаритные размеры данного агрегата. Беговая дорожка с регулированием длины шага на большом тренажере сможет максимально приблизить вас к реальным движениям.

Какова польза от эллипсоида?

Эти агрегаты имеют массу достоинств:

• Благодаря своей универсальности вся семья может заниматься на них дома, а нет ходить в тренажерный зал, абонемент в которые стоит не так уж и дешево. Вдобавок, вам не нужно будет тратить денежные средства на оплату услуг персонального тренера.
• Тренажеры с регулировкой длины шага отлично подойдут как для взрослых, так и для детей.
• Беговая дорожка, степпер и велотренажер, которые «входят» в эллипсоид, помогают развить мышечную массу всего тела, оказывая силовой воздействие все группы мышц.
• Как велотренажер, так и степпер абсолютно безопасны для суставов во время занятия. Они благотворно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудис тую систему, способствуют тонусу составов ног.
• Ходьба по эллипсовидной траектории помогает бороться с жировыми отложениями на ягодицах и бедрах, что немаловажно во время похудения, поскольку именно эти зоны считаются проблемными.
• Беговая дорожка и велотренажер станут отличным помощником любой диеты для похудения.
• Эллиптические тренажеры для дома весьма просты и понятны. Заниматься на данном агрегате можно и без дополнительной консультации со специалистами. К тому же, в интернете существует масса различных видео-уроков, пользуясь которыми, вы сможете привести свое тело в хорошую физическую форму, и ускорить процесс похудения.
• Беговая дорожка на эллипсоиде не сможет нанести вред ахилловым сухожилиям, как это происходит во время бега по твердым поверхностям, таким как асфальт или плитка.

С чего нужно начинать выбор тренажера?

При выборе эллипсоида нужно учитывать несколько факторов. Но сперва мы советуем вам ответить себе на несколько вопросов, которые, вследствие, подготовят вас к беседе с продавцом-консул ьтантом специализированн ого спортивного магазина.

«Какой эллиптический тренажер лучше всего? ». Этот вопрос звучит чаще всего, но он не несет никакого смысла, покуда не получите ответ на весьма важный вопрос: «Для чего вам нужен данный агрегат?». Ведь вы можете приобрести самый простой велотренажер, которого, вполне, будет достаточно.

Как правило, существует несколько целей, для реализации которые и возникает потребность в приобретении данного снаряда:

• для похудения;
• для поддержания хорошей физической формы;
• для коррекции фигуры;
• для подготовки к предстоящим соревнованиям;
• для реабилитации после полученной травмы, перенесенной операции или затяжного заболевания.

Ответ на данный вопрос является немаловажным при выборе такого тренажера для своего дома. Поэтому хорошенечко подумайте, что вы хотите получить от эллипсоида, и только тогда направляйтесь в спортивный магазин за необходимым снарядом.

По каким параметрам нужно выбирать эллиптический тренажер?

При выборе эллипсоида лучше всего протестировать сразу несколько понравившихся моделей. Вы сами почувствуете, какой из них подходит под ваш вес и рост, а так же на каком будет комфортнее и удобнее заниматься.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер?

На сегодня существует несколько параметров, которые помогут вам сделать верный выбор:

• Бренд.
  Не приобретайте тренажеры фирмы, о которой вы ничего не слышали, лучше довериться компаниям, которые успешно себя зарекомендовали в этом сегменте рынка.
• Возможность разборки агрегата.
  Многие склоняются именно к таким моделям, в силу того, что их можно собрать и спрятать. Но на самом деле только дешевые эллипсоиды обладают такой функцией, что и делает их далеко не самыми надежными. Тогда как серьезные поставщики производят исключительно стационарные тренажеры. Да, они занимают немало места дома, но, тем не менее, такие агрегаты весьма прочные, поэтому и служить вам будут достаточно долгое время.
• Простота панели управления.
  Не стоит обращать внимание на тренажеры с массой непонятных функций и кнопочек. Они, в большинстве случаев, вам не пригодятся. Если вы приобретаете эллипсоид для похудения, то отлично подойдет самый обычный аппарата, в котором будет велотренажер, степпер и беговая дорожка.
• Длина шага.
  Практически все эллипсоиды имеют длину шага в 400 мм, но в моделях, на которые занимаются преимущественно профессионалы, эта величина изменятся, что достаточно удобно, если занимаются сразу все члены семьи с разным ростом. От ширины шага зависит нагрузка на все рабочие группы мышц, соответственно при увеличении данного показателя, нагрузка тоже возрастает.
• Функция «Контроль пульса».
  Очень важно во время тренировки контролировать показатели своего организма, поэтому в тренажере очень цениться такая функция. Как правило, этот датчик находится либо на поручне эллипсоида, либо крепиться непосредственно на грудь или голову тренирующегося человека.
• Угол наклона педалей.
  Эта функция используется не во всех тренажерах. Велотренажер, оснащенный данным параметром, будет весьма удобным в эксплуатации.
• Прочность.
  Это в больше степени касается рамы, поскольку именно она может сломаться. Поэтому если у вас есть проблемы с лишним весом и вы приобретаете эллипсоид для похудения, то желательно выбирать ту модель, которая оснащена достаточно прочной рамой, дабы избежать поломок агрегата.

Эллиптический тренажер станет великолепным приобретением, как для профессионалов, так и для тех, кто будет использовать его для похудения. Он станет вашим мини-спортзалом дома и поможет привести тело в хорошую физическую форму. Рассмотрев все параметры предлагаемых эллипсоидов, вы сможете приобрести ту модель, которая будет соответствовать вашим потребностям и возможностям.

Желаем хорошего выбора!