Многим людям, которые не имеют большого опыта в тренировках очень сложно выбрать тренажер для покупки, чтобы тренироваться в домашних условиях. Или даже, когда вы приходите в фитнес клуб, стоят два тренажера, один из которых имитирует езду на велосипеде, а другой бег. Как вы поняли, в этой статья речь пойдет о том, какой тренажер лучше, для тренировок в зале или дома? Давайте рассмотрим каждый пункт по порядку.

Беговые дорожки и велотренажер являются очень эффективными средствами для тренировки . Оба вида тренажеров достаточно популярны и их выпускает достаточно большое количество различных компаний. Подобные средства для занятия спортом имеют достаточно много функций для получения той или иной нагрузки в зависимости от вашего уровня подготовки. Оба тренажера в большинстве случаев оснащены датчиками, которые показывают частоту сердечных сокращений во время нагрузки, что очень важно. Однако перед самим выбором тренажеров, важно знать о главных различиях, которые будут влиять на вас. Чтобы детальнее разобраться, что лучше купить, , давайте разберем подобный инвентарь по отдельности.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Из моей практики это наиболее популярный тренажер, которым пользуется достаточно большое количество народу и я в том числе. Дело в том, что я сам отдаю предпочтение именно этому приспособлении, так скажем, потому, как очень люблю бегать. К тому же бег, это тот вид кардионагрузки, который позволяет не только улучшить работу своей сердечно-сосудистой системы, но и отлично разогревает все мышцы тела. То есть, в большинстве случаях я рекомендую всем использовать беговую дорожку, в начале и в конце тренировки, для разминки непосредственно перед занятиями и заминки после тренировки.

Является отличным способом для всевозможных видов аэробной нагрузки. Помимо этого, как я уже упоминал выше, он отлично подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы. Если вы худеете, он станет вам незаменимым помощником в потере лишних килограмм жировой прослойки. Он пригодиться вам также и в момент набора мышечной массы, так как позволяет хорошо разогреть все тело перед выполнением тяжелых силовых упражнений. Помимо этого, на нем можно выполнять очень большое количество упражнений, а также выполнять различные методы кардио, например .

Для кого предназначен данный тренажер?

Если вы хотите похудеть по всему тело, сделать мышцы всего тела более подтянутыми, гармонично развитыми, вам нужно брать беговую дорожку. Также, если вы любите бегать, заниматься интенсивными физическими нагрузками, хотите поправить свою осанку, улучшить походку и так далее, опять же, вам нужен именно этот тренажер.

Если у вас нет никаких проблем с коленными суставами, лодыжками, и не имеется никаких проблем с позвоночником, только в таком случае вы можете позволить себе занятия на данном тренажере, в противном случае, лучше выбрать велотренажер, чтобы в целости и невредимости. Спуститесь немножко ниже, в пункте «Плюсы и минусы» мы подробнее разобрали данный вопрос.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Безусловно данный аппарат тоже весьма популярен в мире фитнеса. Он также достаточно функционален и имеет свои преимущества. Однако я предпочитаю все же беговую дорожку. Чуть позже мы рассмотрим все плюсы и минусы обеих машин, а сейчас давайте подробнее ознакомимся с тренажером, который имитирует езду на велосипеде.

Существует несколько видов тренажеров, а именно: наклонные и прямые . В наклонных формах данного приспособления для домашних тренировок имеются в виду то, что в подобном тренажере педали вынесены далеко вперед и чем-то напоминает форму водного велосипеда. Что касается прямых велотренажеров, то они скорей похожи на простые велосипеды.

Для чего нужен подобный тренажер?

Подобный агрегат также достаточно хорошо подходит для разогрева мышц ног, так как в основном, из-за того, что тренажер стоит на месте, в основном работают мышцы ног, а верхняя часть тела практически не задействуется. Поэтому, если вы тренируетесь в тренажерном зале, в день ног можно воспользоваться данным тренажером. Он отлично подходит для домашних тренировок, а также, если человек хочет похудеть и немного избавиться от лишнего жира, велотренажер также пригодиться в подобной ситуации.

Для кого он предназначен?

Если вы хотите сбросить немного веса, подтянуть мышцы ног или просто любите езду на велосипеде, тогда для домашних тренировок лучше выбрать именно его. Однако многие велосипедисты жалуются на то, что данный аппарат не очень удобен, так как расстояние между педалями достаточно большое, по сравнению с велосипедом. Решать, безусловно, вам. К тому же, если у человека имеются какие-то проблемы со спиной, суставами и тому подобное, лучше всего выбрать именно велотренажер, так как он снимает достаточно большую нагрузку с позвоночника и коленных суставов из-за того, что всю физическую работу вы выполняете сидя, а не стоя .

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ И ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

Он отлично подходит как для тренировок в тренажерном зале, так и для тренинга в домашних условиях. Он хорош тем, что позволяет полностью имитировать бег на улице. Так как в нашей стране достаточно переменчивый климат. Погода не всегда позволяет нам выйти на пробежку на свежий воздух. К тому же очевидный плюс дорожки в том, что в ней достаточно места, и она может вместить большинство людей, тогда как в велотренажер нужно подбирать очень тщательно, потому как длинна рук, ног у каждого разная, поэтому и тренажер нужно подбирать индивидуально под себя и смотреть на возможные ограничения. Что касается веса, обе машины имеют ограничения.

Как уже было сказано выше, беговая дорожка имеет возможность позволять человеку имитировать ходьбу, быструю ходьбу, бег. Все эти движения в той или иной мере задействуют позвоночник, нагружают коленные суставы, лодыжки, бедра и так далее. В этом большой минус тренажера. Если у вас нет никаких проблем со здоровьем связанным с перечисленными частями тела, суставами, тогда можете смело выбирать беговую дорожку. Велотренажер идеально подходит для людей с артритом или всевозможными проблемами со спиной, и в этом его очень большой плюс, так как выполняя упражнение сидя, он существенно уменьшаете нагрузку на позвоночник.

Травмоопасные ситуации в тренажерном зале возникают чаще всего из-за беговых дорожек, так как люди, при беге на тренажере очень часто отвлекаются, задумываются и так далее, что приводит к потере равновесия и человек падает. Если человек слишком долго занимается, возможна такая ситуация, когда спортсмен теряет сознание. Это конечно может произойти в любом тренажере, однако если вы потеряете сознание на беговой дорожке, это будет значительно травмоопасней, чем например в велотренажере.
Если вашей основной целью является сжигание лишнего жира и вам не важно, бегать придется или крутить педали, безусловно, в такой ситуации большой плюс беговой дорожке, так как именно при беге наше тело сжигает большое количество калорий, особенно если еще использовать интервальный тренинг. Все это потому, что на дорожке вы активируете большое количество мышц, а в велотренажере значительно меньше. Однако это не означает, что в велотренажере нельзя сжечь такое же количество калорий как при беге, вам просто необходимо увеличить интенсивность тренировки.

Семейный бюджет и ориентирование на цены является основным фактором, когда у человека стоит выбор, купить беговую дорожку или велотренажер . Хотя оба тренажера могут быть подобраны по разумным ценам, но, как правило, беговые дорожки стоят дороже. Помимо этого, минусом является то, что аппарат для бега достаточно большой и занимает много места в доме, тогда как машина с педалями достаточно компактная и много места не займет.

ВЫВОДЫ

Итак, вы все прочитали, теперь можно сделать вполне логичный вывод. Кому нужно выбирать именно беговую дорожку? Если вашей основной задачей является сбросить лишний вес и вам не важно, с помощью чего вы это будете делать выбирайте данный аппарат. Также, если у вас нет никаких проблем с спиной, суставами и так далее, также выберите этот тренажер. Обращайте внимание на габариты, так как дорожка достаточно больших объемов, и поместиться далеко не в каждом доме или квартире.

В каком случае нужно выбирать велотренажер ? На мой взгляд, существует несколько причин, по которым нужно выбрать именно его. Первое, если у человека есть какие либо проблемы со спиной и второе, если спортсмену нравиться именно езда на велосипеде. А так, если будет стаять вопрос: беговая дорожка или велотренажер , я, безусловно, выбрал бы аппарат для бега. Всем удачи!

1 shares

Что же лучше приобрести: велотренажер или беговую дорожку? Оба этих кардиотренажера имеют огромную популярность у людей, влюбленных в спорт При этом между ними все время проводят сравнения, чтобы определить самый действенный тренажер.

Прежде чем перейти к ответу на вопрос, какой тренажер лучше: велосипед или беговая дорожка, давайте придем с вами к тому, что каждый волен сам выбирать, поэтому нашу статью не стоит воспринимать как поучение или строгую инструкцию. Мы расскажем вам о положительных и негативных моментах тренировок на указанных выше тренажерах, после чего вы сможете понять, какой из них вам подойдет больше!

Что лучше беговая дорожка или велотренажер?

В чем польза кардиотренировок?

Велотренажер, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер – это все кардиотренажеры, которые в первую очередь используются для тренировки сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки – это незаменимый процесс при сжигании жира, при улучшении общего состояния человека и даже при наборе мышечной массы. В первую очередь такие упражнения позволяют повысить выносливость, что пригодится и для работы, и для отдыха, и для улучшения спортивных результатов.

Что лучше для похудения?

Девушки часто ходят по тренажерному залу с вопросом в голове: что лучше – беговая дорожка, или велотренажер, или эллиптический тренажер? При этом они забывают о том, что на самом деле пришли на тренировку за спортивной нагрузкой. Главное при похудении – системные тренировки и правильное питание, а не поиск идеального тренажера, поэтому найдите оптимальную программу упражнений для вас и придерживайтесь ее.

Лучше всего за программой тренировок и разработкой диеты обращаться к профессионалам. К слову, в магазине «Зона Спорта» можно получить консультацию квалифицированного фитнес-тренера совершенно бесплатно, подробнее об этом в разделе «Фитнес-инструктор». Если же вас интересует, как просто и выгодно купить эллиптический тренажер в Туле или любое другое спортивное оборудование в любом городе РФ – обращайтесь к нашим менеджерам.

Велотренажеры

Этот вид кардиотренажеров можно разделить на такие подвиды: вертикальный и горизонтальный. Вертикальные практически полностью похожи на спортивные велосипеды: педали располагаются под сиденьем. Горизонтальные, или наклонные, – имеют наклонное сиденье со спинкой, на которую переносится вся масса тренирующегося. Педали у данного подвида находятся впереди, как в велосипедах для самых маленьких. Если говорить вкратце о различии между этими подвидами велотренажеров, то первые дают более «жесткую» нагрузку, а вторые более «мягкую» и больше предназначаются для реабилитации больных, у которых проблемы со спиной и/или суставами ног.

Положительные моменты велотренажеров:

• Можно хорошо прокачать мышцы ног, пресса и даже нижние мышцы спины.
• Колени при езде на велосипеде менее подвержены повреждениям, чем при беге.
• За час езды в умеренном режиме на велотренажере можно сжечь 500-600 калорий. При наращивании интенсивности вращения педалей повышается и количество сожженных калорий.
• Выбирая между велотренажером и беговой дорожкой, люди часто покупают первый из-за его компактных размеров.

Негативные моменты:

• Людям с тромбофлебитом, сахарным диабетом и онкозаболеваниями не рекомендуются тренировки на велотренажерах.
• Во время езды задействуются в основном ноги, поэтому вам в любом случае понадобятся дополнительные тренировки или упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.

Беговые дорожки

Некоторые отзывы уверяют, что лучше приобретать беговую дорожку, чем велотренажер, потому что калорий на ней сжигается больше за одинаковое время тренировки. К тому же можно поставить полотно тренажера под наклоном, что создаст имитацию бега под гору. Собой беговая дорожка представляет агрегат, у которого вращается беговое полотно, как ступеньки у эскалатора.

Положительные моменты:

• На беговой дорожке за один час сжигается 600-700 калорий.
• На этих тренажерах задействуется больше мышц, чем на велотренажере.
• Данный вид кардиотренажера подходит для всех возрастов.

Негативные моменты:

• По размерам беговые дорожки больше, чем тренажеры-велосипеды.
• Как правило, они еще и дороже.
• Бег оказывает на ноги очень большую нагрузку, что может быть противопоказано людям с болезнями суставов или варикозом.

ZonaSporta . com – хороший сервис и лучшие цены

Что купить: велотренажер или беговую дорожку? Как мы договаривались ранее, вы выберете сами, главное, чтобы эту покупку вы совершили правильно и максимально выгодно! А возможно это в магазине «Зона Спорта».

Наш интернет-маркет торгует тренажерами и спортинвентарем уже долгие годы, поэтому в каталоге магазина можно найти весьма богатый ассортимент и лучшие цены. К тому же мы предлагаем свои товары по всей территории РФ, то есть купить эллиптический тренажер в Омске, как и в любом городе нашей страны, у нас очень легко и просто. Наши менеджеры работают для вас круглые сутки, что упрощает процесс покупки. Выбирайте нас и приобретайте качественные спортивные товары.

Ответить на вопрос "купить беговую дорожку или велотренажер" вы сможете просмотрев этот видео ролик:

Для поддержания хорошей физической формы существует ряд эффективных упражнений, а также используются различные тренажеры и снаряды. В каждом спортивном клубе, а у некоторых даже дома, стоит беговая дорожка, имеется пара гантелей, велотренажер и даже шведская стенка. Все это, безусловно, эффективные приспособления, но имеющие различную направленность на укрепление тех или иных групп мышц. Сегодня мы обсудим с читателями сайта «Популярно о здоровье», что же лучше, велотренажер или беговая дорожка, а отзывы от тех, кто ими давно пользуется, помогут понять принцип их действия и что выбрать для себя.

Оба эти приспособления являются кардиотренажерами. А это значит, что занятия на них помогают повысить выносливость, скорректировать фигуру, сжечь определенное количество калорий. Рассмотрим особенности каждого тренажера в отдельности, чтобы потом сравнить их и сделать правильный выбор.

Велотренажер или дорожка для бега ?

Беговая дорожка и ее характеристики

Пробежка или ходьба – основные упражнения, которые можно выполнять на беговой дорожке. За счет изменения высоты полотна и скорости его движения можно регулировать степень сложности и интенсивность выполняемых упражнений, а значит, корректировать нагрузку на организм. В современных тренажерах есть несколько программ, которые позволяют имитировать подъем в гору, движение по ровной местности или даже рельеф.

Наибольшую нагрузку при занятиях на беговой дорожке получают икры ног, а также ягодицы и бедра. Помимо этого, укрепляется вся сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы пресса при условии правильного напряжения их и поддержания в тонусе во время тренировки. Что касается расхода калорий, то беговой дорожке здесь практически нет равных. Ходьба в быстром темпе на протяжении 60 минут сжигает 400 ккал, пробежка – около 800-900 ккал.

Из минусов беговой дорожки – отсутствие возможности сделать тело рельефным, так как нет никакой силовой нагрузки. Подтянуться и скорректировать силуэт вполне реально, а вот накачаться не получится.

Этот тренажер противопоказан людям, у которых есть проблемы с позвоночником, так как именно на него приходится наибольшая нагрузка при любом виде бега. Не рекомендуется дорожка и при заболеваниях коленей, бедренных суставов, голеностопов.

Велотренажер и его характеристики

Это неподвижная имитация обычного велосипеда, позволяющая создать аэробную нагрузку на большую группу мышц. Задействованными оказываются икроножные мышцы, сухожилия подколенной области, бедра и мышцы пресса. При занятиях увеличивается четырехглавая мышца бедра. Если усиливать опору на руки, наклоняясь вперед во время езды, то увеличивается нагрузка на мышцы живота, благодаря чему он подтягивается. Это становится заметным буквально через несколько тренировок.

Велотренажер – один из тех снарядов, которых боятся большинство женщин. В отличие от беговой дорожки, он дает возможность нарастить мышцы бедра, что увеличивает объем ног и для представительниц прекрасного пола не всегда приемлемо. Хотя многим нравится и накачанная форма ног. На велотренажере хорошо прорабатываются икры ног. Одним словом, сделать ноги стройными вряд ли получится, а вот подтянуть и прокачать их – это запросто.

Что касается затрат калорий, то за один час можно сжечь от 300 до 850 ккл в зависимости от того, какую нагрузку задать. В отличие от дорожки, здесь не создается ударная нагрузка на суставы. Это означает, что велотренажер больше подходит людям с заболеваниями позвоночника, суставов, при ожирении и болезнях сердца.

Современные модели велотренажеров представлены вертикальными, горизонтальными и гибридными снарядами, что позволяет каждому подобрать подходящий вариант в зависимости от состояния здоровья и весовой категории.

Отзывы о велотренажере и беговой дорожке

Кому нужно уделить внимание велотренажеру, а кому остановится на беговой дорожке? Судя по отзывам пользователей, дорожку стоит выбрать для общего снижения массы тела и подтягивания всех групп мышц. Ну а велотренажер – это эффективное средство борьбы с жировыми отложениями на бедрах.

«Я занимаюсь пробежками на дорожке каждый день по 30 минут уже на протяжении 3 месяцев. Результат приятно радует, поэтому есть стимул двигаться дальше! Минус 6 кг при обычном режиме питания не может не порадовать. Мне нравится, что ноги не увеличиваются в объеме, а икры только изящно подтягиваются и приобретают красивый контур».

«Велотренажер у меня как дополнительный вариант к основным тренировкам, использую для разогрева перед интенсивной силовой частью. Тип моей фигуры называется груша – верх у меня худенький, грудь небольшая, а вот ягодицы и бедра широкие. Занятиями на велотренажере я пытаюсь корректировать именно нижнюю часть тела, результат проявляется хоть и достаточно медленно, но он есть!»

Еще отзыв о беговой дорожке: «Занимаюсь регулярно, а плюс к этому - отказалась от вечернего приема пищи. За два месяца удалось сбросить 5 кг, считаю, что оптимальная скорость похудения. За счет пробежки мышцы подтягиваются, а кожа не обвисает, а становится упругой и эластичной благодаря планомерному снижению веса. Но мне нравятся подкачанные икры, поэтому в скором времени планирую заменить дорожку на велотренажер».

Думайте, что вам подойдет больше велотренажер или лучше дорожка для бега… Решайте!

Советы вам в помощь! Заботьтесь о своей фигуре с удовольствием!

Беговая дорожка или велотренажер — что лучше для похудения? Этот вопрос возникает у многих начинающих спортсменов. Предлагаем вашему вниманию сравнительный анализ этих тренажеров.

Не опробовав на практике и тот и другой тренажер, вам будет сложно оценить их удобство и эффективность. Чтобы не вкладывать достаточно серьезные деньги в приобретение «неподходящего» агрегата, можете попросту взять понравившуюся модель напрокат.

Какой тренажер лучше для похудения?

1. Преимущества и недостатки велотренажеров

В зависимости от расположения педалей такие агрегаты могут быть как вертикальными, так и горизонтальными.

Самые современные велотренажеры позволяют осуществлять так называемую пороговую тренировку (компьютер снижает или увеличивает нагрузку, учитывая частоту сердцебиения). Более дешевые модели менее функциональны (что, впрочем, не лишает их эффективности).

Тренировки на велотренажере повышают выносливость сердечнососудистой системы (почти в полтора раза по сравнению с начальными показателями), улучшают тонус мышц, способствуют сжиганию жировой ткани.

За счет улучшения состояния сосудов, занятия нормализуют артериальное давление. Регулярные тренировки способствуют выработке необходимых ферментов. Занятия на велотренажере снимают нервное напряжение и повышают иммунитет. Часовая тренировка забирает около 400-500 ккал.

К сожалению, велотренажер не лишен некоторых недостатков и подходит далеко не всем. К противопоказаниям можно отнести тромбофлебит и серьезные проблемы с позвоночником. Нельзя тренироваться без согласия лечащего врача при таких проблемах, как сердечная астма и острые формы сердечной недостаточности.

2. Преимущества и недостатки беговых дорожек

Беговые дорожки позволяют регулировать нагрузку: вы можете идти по полотну быстрым шагом, а можете бежать в хорошем темпе. Усилить нагрузку позволит наклон полотна. На рынке представлены разные модификации тренажеров: от простых (механических) дорожек, до более сложных (электрических).

Беговая дорожка предпочтительнее велотренажера в том плане, что способствует равномерному распределению нагрузки. Если на велотренажере активнее всего работают мышцы ног (мышцы пресса и спины задействуются косвенно), то на беговой дорожке в работу включаются все группы мышц.

Бег и ходьба способствуют сжиганию лишних калорий. Регулярные занятия тренируют сердечнососудистую систему, улучшают работу легких, усиливают иммунную систему. Час тренировки на беговой дорожке в среднем «забирает» 600-700 ккал.

К недостаткам можно отнести возможный риск усугубления уже существующих проблем с суставами.

3. Сравнительный анализ

Как бы там ни было, наши жилые помещения заметно уступают по площади спортивным залам. Так какой тренажер легче разместить в малогабаритной квартире?

В плане компактности велотренажер заметно выигрывает по сравнению с беговой дорожкой. При необходимости его можно передвинуть с места на место, не разбирая и не складывая. Велотренажеры имеют относительно невысокий уровень шума.

Беговые дорожки забирают больше свободного пространства и создают больше шума, чем велотренажеры. Если занимается человек с большим весом, то может наблюдаться вибрация тренажера. Движущееся полотно иногда становится причиной травм.

Инструкция

Занятия на беговой дорожке способствуют прорабатыванию всех групп мышц нижних конечностей без концентрации нагрузки на одну из них. Дорожка поддерживает мышцы ног в тонусе, не наращивая при этом их массу.

Выделяют два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические тренажеры не оснащены приводом. Беговое полотно приходит в движение за счет активности ног. Это в большей степени подходит для физически развитых людей, а не для тех, кто просто нацелен поддержать мышцы в тонусе.

В случае электрической беговой дорожки под ногами движется лента, словно ступеньки эскалатора. Данный тренажер позволяет задавать скорость вращения полотна, оценивать скорость движения, пройденное расстояние и количество «уничтоженных» калорий.

Тренировка на беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько и при беге на стадионе или спортивной ходьбе. По имитированному подъему по наклонной плоскости подниматься немного проще, чем в реальности по склону холма. А вот спуск практически полностью соответствует тому, что происходит в жизни.

Беговые дорожки пользуются особым спросом в крупных городах, где достаточно сложно найти место для бега, да еще и воздух наполнен выхлопными газами. Они хорошо подходят для новичков, так как не требуют предварительной подготовки. К тому же на беговых дорожках есть возможность задать нужный режим, что позволяет пользоваться ими даже пенсионерам и людям, восстанавливающим силы после травм или болезней.

Для тренировок на беговых дорожках нужна или сильная воля, или темперамент флегматика. Остальным людям будет трудно продержаться на полотне более получаса, даже если с перерывами. Для активных людей данный вид занятий следует использовать исключительно как запасной вариант. К тому же беговая дорожка, по сравнению с , занимает больше места в квартире, ее сложнее передвигать.

Велотренажеры бывают с вертикальной стойкой для сидения и наклонной. Первые очень напоминают обычные велосипеды, разница лишь в том, что они никуда не едут. Вторые похожи на водный велосипед с вынесенными вперед педалями и ручным приводом. Преимуществом наклонных велотренажеров является возможность разгрузить спину, что крайне важно для людей с болями в спине и пояснице.

Занятия на велотренажере способствуют развитию бедер и мышц ног в целом. Наибольшая нагрузка на мышцы ягодиц наблюдается во время тренировок на наклонном тренажере. При значительной нагрузке мышц ног на данном спортивном инвентаре, коленные суставы страдают все же меньше, чем при некоторых других аэробных упражнениях.